Berikut ini ulasan mengenai teknik dasar renang gaya punggung yangbmerupakan gaya renang unik yang banyak dihindari orang karena posisi tubuh yang harus dijaga oleh gaya punggung. Gerakan mungkin tampak sangat berbeda dari gaya populer yang lain seperti renang gaya bebas, tetapi dengan pengetahuan tentang teknik gaya punggung yang tepat, ditambah latihan teknik gaya punggung untuk pelatihan, dapat meningkatkan skill renang gaya punggung Anda. Penting untuk dicatat bahwa gaya punggung adalah salah satu gerakan paling sehat untuk tubuh kita, tetapi tidak cocok untuk setiap orang, jadi selalu disarankan untuk menyesuaikan gaya renang pribadi Anda dengan pelatih renang yang terlatih.
Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
Teknik dasar gaya punggung merupakan gerak yang efesien dalam menghemat tenaga serta mudah untuk dilakukan. Gerak dasar merupakan media yang paling tepat untuk memperkenalkan gerak meluncur, gerak tungkai, gerak kaki dan gerak lengan.Belajar Gerakan Meluncur
- Berdiri di tepi kolam.
- Salah satu kaki ditekuk dan ditempelkan pada dinding kolam.
- Kedua tangan diluruskan ke atas sejajar dengan kepala.
- Bungkukkan badan ke belakang, pandangan ke atas agar posisi punggung menyentuh permukaan air.
- Kemudian dorongkan kaki yang menempel pad dinding kolam sehingga badan meluncur ke kolam sehingga badan meluncur ke depan.
- Lakukan gerakan berulang.
Belajar Gerakan Tukai
- lakukan terapung telentang
- luruskan tungkai
- ujung kaki lurus.
Belajar Gerakan Kaki
- Latihan kaki yang pertama adalah dilakukan dengan posisi duduk di pinggir kolam renang.
- Kemudiankaki diluruskan ke depan.
- Setelah kaki lurus kemudian kaki digerakan dengan cara menendang dan menekan air di permukaan air.
- Lakukan berulang-ulang.
Belajar Gerakan Tangan
- Berdiri di kolam yang yang dangkal, kemudian salah satu tangan diangkat ke atas dengan posisi tangan lurus.
- Kemudiantangan digerakkan memutar tangan ke belakang (lurus).
- Lakukan gerakan tersebut secara bergantian antara tangan kanan dan tangan kiri.
- Lakukan secara berulang-ulang.
