Daftar Makanan dan Minuman Yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur

TUDEPOIN.COM - Penting untuk mengetahui daftar makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan sebelum tidur.

Makanan dan minuman tertentu dapat mempengaruhi tidur dan sistem pencernaan kita lebih dari yang lain. berikut diantaranya.

Makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kopi dan coklat mengandung kafein, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Baca Juga: Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Kecerdasan Bayi

Dr Robert Lustig, seorang ahli saraf dan profesor di University of California, San Francisco, menjelaskan.

"Kafein menghambat reseptor adenosin, zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan rasa kantuk yang memungkinkan orang untuk tertidur".

Makanan pedas

Makanan pedas seperti cabai dan tabasco mendapatkan panas dari capsaicin, hal itu berkaitan dengan mulas atau sakit perut.

Baca Juga: 10 Keluarga Terkaya di Dunia Pada Tahun 2022

Karena mulas dapat menyebabkan Anda bangun dengan tidak nyaman, Dr. Lustig menyarankan untuk menghindari camilan pedas sebelum tidur.

Makanan kaya karbohidrat dan gula

Menurut penelitian, roti putih, pasta, dan sereal manis mengandung karbohidrat olahan yang tinggi, yang dikaitkan dengan insomnia.