Tips Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

- Kamis, 22 September 2022 | 22:13 WIB

TUDEPOIN.COM - Ini dia gerakan yang dapat Anda jadikan tips olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat, hanya 3 menit saja untuk melakukannya. Untuk memulai olahraga berikut sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot-otot tidak tegang dan mengurangi resiko cidera. Namun, selain mengikuti olahraga ini Anda bisa imbangi dengan diet sehat agar hasil lebih cepat dan efektif. Gerakan ini mudah sekali dan dapat Anda lakukan dimana saja dan pasti dapat membantu menghilangkan lemak pada perut. Selain itu, untuk hasil yang lebih maksimal dan cepat Anda dapat melakukan olahraga ini 1 atau 2 kali sehari. Anda bisa lakukan pada pagi hari sebelum sarapan ataupun sore hari antara jam 4 - 6. Atau Anda bisa lakukan pada keduanya. Dan lakukan setiap gerakan 15 kali tanpa jeda. Berikut ini tips olahraga untuk mengecilkan perut buncit. 1. Flutter Kicks (15 kali) Gerakan yang pertama ampuh untuk menarik otot perut menjadi rata. Ingat tidak perlu mengangkat kaki terlalu tinggi.
-
Serta usahakan untuk terus bergerak jangan sampai berhenti. Setelah selesai melakukan ini Anda langsung ke posisi berikutnya karena tidak ada sesi istirahat. 2. Scissors (15 kali) Selanjutnya gerakan ini memang terlihat mudah tapi lama-kelamaan Anda akan merasakan otot perut tertarik.
-
Usahakan untuk punggung bagian bawah Anda tetap menempel pada lantai dan setelah selesai langsung lakukan olahraga berikutnya. 3. Mountain Climb (15 kali) Lakukan secara bergantian, kaki kanan dan kiri. Jika Anda sudah terbiasa dengan gerakan ini Anda bisa lakukan dengan cepat.
-
Namun jika belum terbiasa Anda bisa lalukan secara perlahan saja. Ingat untuk tidak terlalu mengangkat bokong terlalu tinggi, tetap sejajar dengan punggung. 4. Knee Hug (15 kali) Berikutnya pada gerakan ini badan Anda harus tetap stabil seperti pada gambar, usahakan punggung jangan sampai menyentuh lantai.
-
Di sisi lain, kaki juga harus tetap melayang dan jangan sampai menyentuh lantai. Setelah selesai langsung ambil posisi berikutnya tanpa istirahat. 5. Jackknife (15 kali) Terakhir ambil posisi senyaman mungkin kemudian lakukan seperti pada gambar. Ingat kaki jangan sampai menyentuh lantai.
-
Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali hitungan dan selesai. Demikianlah beberapa gerakan yang bisa Anda jadikan Tips Olahraga agar perut dapat kembali rata dengan cepat.

Editor: Daffa Zalfani

Tags

Terkini

X