TUDEPOIN.COM – Kebanyakan orang pasti tahu jika kesehatan dipengaruhi apa yang dikonsumsi.
Sebab makanan yang masuk ke tubuh tentu saja berpengaruh pada pencernaan.
Dan serat merupakan pendukung utama untuk pencernaan yang sehat.
Mengapa serat penting?
Ketika makanan melewati saluran pencernaan dengan cepat dan sedikit air yang diserap akan menimbulkan gangguan.
Gangguan tersebut jika berlangsung terus menerus dapat menyebabkan penyakit diare.
Sebaliknya jika proses perpindahan makanan melalui saluran pencernaan lambat juga akan menimbulkan gangguan.
Pencernaan lambat biasanya karena terlalu banyak air yang diserap dan akhirnya menyebabkan feses menjadi keras.
Feses yang keras dapat berkembang menjadi penyakit konstipasi.
Kedua kondisi di atas sama-sama tidak sehat dan dapat menyebabkan peradangan pada saluran pencernaan.
Padahal saat saluran pencernaan meradang terus menerus menyebabkan kanker gastrointestinal atau penyakit lainnya.
Karena hal tersebut, manusia harus mengkonsumsi makanan yang kaya serat.
Serat membantu mengatur waktu transit makanan dengan meningkatkan pergerakan usus.
Pergerakan usus adalah gerakan seperti gelombang untuk menjaga makanan tetap bergerak saat melewati saluran pencernaan.
Makanan yang mengandung serat tinggi dapat memperluas dinding usus.
Sehingga sisa makanan dapat melewati usus dengan mudah dan tidak bertahan lama.
Jika sisa makanan bertahan lama di usus bisa menimbulkan peradangan, yang bisa berkembang menjadi penyakit serius.
Berbagai penelitian membuktikan bahwa kekurangan asupan serat beresiko menimbulkan berbagai penyakit.
Misalnya penyakit kardiovaskular, sindroma plurimetabolik atau sindroma X, kanker colon, kanker esogasu, kegemukan, aterosklerosis, penyakit jantung koroner yang penanganannya bisa seumur hidup.
Kondisi lain yang berkaitan dengan kurangnya asupan serat adalah hemoroid atau wasir, sembelit, diare, perut kembung, hingga kadar kolestrol yang meningkat.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa kekurangan asupan serat beresiko mendatangkan penyakit yang penanganannya bisa seumur hidup
Bagi kalangan profesional yang sibuk dan seringkali tidak sempat memenuhi kebutuhan serat makanan bagi tubuh.
Padahal ada beberapa cara untuk mencegah terjadinya penyakit akibat kekurangan serat.
Cara yang tergolong praktis tapi efektif adalah mengkonsumsi suplemen serat yang mudah larut air dan dicerna oleh tubuh.
Tentu untuk memenuhi kebutuhan serat suplemen yang berkualitas harus dipilih.
Suplemen serat larut memiliki kelebihan jika dibandingkan suplemen serat biasa.
Suplemen serat larut mempunyai sifat tidak mudah menggumpal dan tidak menyebabkan penggumpalan di usus.
Selain itu, suplemen serat larut mengandung probiotik yang mampu mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus besar.
Bagi pnderita diabetes tidak perlu ragu untuk mengkonsumsi suplemen serat larut.
Karena serat larut juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol darah.
Bagi penderita sakit maag, suplemen serat larut air juga sangat aman dikonsumsi karena tidak akan meningkatkan asam lambung.
Yang lebih penting suplemen serat larut air bebas dari perasa dan pewarna.
Jadi jika ditambahkan ke dalam makanan atau minuman tidak akan mempengaruhi rasa, aroma, atau warna.
Meskipun suplemen serat larut air dapat membantu, tetapi sebisa mungkin penuhi dari makanan yang dikonsumsi sehari.***
