TUDEPOI.COM – Yoga adalah olahraga tubuh yang mengandalkan kekuatan pikiran, kelenturan tubuh dan pernapasan demi meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Olahraga ini berasal dari India yang telah diterapkan oleh banyak orang, salah satunya di Indonesia.
Bagi pemula biasanya mereka akan dilatih dengan gerakan dasar agar mengetahui cara dasarnya terlebih dulu. Selain kesehatan fisik yang didapat, olahraga Yoga juga memiliki manfaat seperti meningkatkan mood, mengurangi stress dan manfaat kesehatan mental lainnya.
Sebagai informasi tambahan, Yoga tidak ada batasan umur, dengan kata lain olahraga ini tersedia untuk semua kalangan.
Hal ini dikarenakan Yoga memiliki tahapan dan jenis yang berbeda sesuai dengan faktor umur setiap manusia.
Tak sembarang Yoga bisa dicoba sekaligus, kita perlu memilah jenis Yoga sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Berikut pembahasannya :
1. Vinyasa yoga
Yoga Vinyasa merupakan olahraga yang mengaitkan serangkaian gerakan dan pernapasan. Gerakan dalam vinyasa membutuhkan konsentrasi penuh karena berkaitan dengan sistem pernapasan. Setiap pose yang dihasilkan tergantung dengan hembusan dan tarikan nafas yang dihasilkan.
Jika anda ingin membentuk tubuh ideal, jenis yoga ini patut untuk dicoba. Yoga ini dapat melatih bagian esensi dari tubuh, sekaligus dapat mengganti olahraga kardio.
2. Nidra yoga
Olahraga Nidra dilakukan dengan posisi tubuh terlentang dan tidur. Yoga ini cocok dilakukan bagi orang yang sedang stress, selain itu Yoga ini bermanfaat seperti melemaskan sistem saraf dan relaksasi.
3. Dharma Yoga
Yoga ini cukup sukit dilakukan karena ada beberapa pose yang berdurasi lama daripada Vinyasa biasa. Dharma yoga cocok untuk anda yang ingin mendapatkan relaksasi, dan ingin melatih pernapasan agar teratur.
Selain itu, jenis yoga ini identik dengan gerak bebas, dengan kata lain jika anda suka menari anda bisa memilih jenis yoga ini.
4. Kundalini yoga
Ciri khas yoga Kundalini yaitu melakukan gerakan meditasi sambil mengikuti pose tertentu sambil mengambil napas. Yoga ini dapat dilakukan sembari menyanyi pelan dan mengucapkan mantra tertentu untuk.
Kundalini dipercaya mampu untuk meningkatkan energi dalam tubuh, sekaligus mampu membangun rasa kewaspadaan diri, hal itu bisa dilakukan dengan mudah dengan gerakan-gerakan tertentu. Yoga ini bisa dilakukan jika anda mengalami keletihan fisik atau kondisi mental yang menurun.
5. Wheel yoga
Yoga wheel sebetulnya adalah alat bantu yang digunakan saat latihan. Yoga ini menekankan gerakan tubuh yang unik dan menyenangkan yang bisa mengembalikan postur tubuh terutama bagian tukang punggung.
Yoga ini cocok bagi anda yang sering duduk, dengan kata lain pekerjaan atau kegiatan yang menghabiskan waktu diatas kursi seperti pekerja kantoran dan lain-lain.
6. Integral yoga
Yoga integral merupakan jeni yoga yang mengkombinasikan dari yoga klasik untuk melatih bagian tubuh secara metodis dari aspek fisik, emosional hingga spiritual.
Yoga ini patut dicoba bagi anda yang membutuhkan ketenangan hati dan beristirahat sementara dari aktivitas sehari-hari.
Selain itu melakukan jenis yoga ini dipercaya mampu meningkatkan kebahagiaan dan perasaan damai.
7. Bikram yoga
Bikram yoga atau juga disebut dengan hot yoga merupakan olahraga yang cukup berat dan sedikit menyakitkan yang dilakukan pada ruangan yang relatif panas.
Rutin melakukan bikram yoga dipercaya mampu menurunkan banyak kalori, memperbaiki kualitas tidur, mengeluarkan racun dalam tubuh melalui keringat, membuat aliran darah dan pernapasan lancar.***
