TUDEPOIN.COM – Apakah Anda menyadari betapa pentingnya mengambil jeda istirahat saat bekerja untuk kesehatan dan kinerja Anda sendiri?
Bagi banyak individu, produktivitas sering diartikan sebagai menghabiskan lebih banyak waktu dalam pekerjaan. Sayangnya, pemikiran semacam itu mendorong mereka untuk memaksimalkan waktu kerja dan enggan mengambil istirahat.
Mereka terus mengerjakan tugas, melupakan waktu makan siang, dan terus bekerja bahkan setelah jam kerja berakhir.
Terus bekerja tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kelelahan yang tinggi dan rendahnya keterlibatan dalam pekerjaan seringkali berhubungan dengan kinerja yang terhambat.
Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengambil istirahat yang berkualitas.
Istirahat yang Berkualitas di Tempat Kerja
Istirahat dapat berbentuk beragam, seperti berolahraga, menjelajahi media sosial, berjalan-jalan, bersosialisasi dengan orang lain, tidur siang, makan siang, dan sebagainya.
Intinya adalah meninggalkan pekerjaan dan melakukan aktivitas lainnya.
Berikut adalah cara meningkatkan kualitas istirahat di tempat kerja, Dikutip tudepoin.com dari laman Harvard Business Review.
Durasi Waktu Istirahat yang Efektif
Satu hal yang perlu kita perhatikan adalah durasi waktu istirahat yang kita ambil. Ternyata, istirahat yang lebih lama tidak selalu lebih baik.
Menurut penelitian, mengambil jeda istirahat sebentar di sela-sela bekerja seperti makan cemilan atau sekedar peregangan dapat menjadi lebih efektif. Terutama di pagi hari, istirahat yang singkat akan memberikan kesegaran dan energi tambahan untuk melanjutkan pekerjaan.
Namun, tidak berarti kita harus sepenuhnya mengabaikan istirahat yang lebih lama.
Istirahat yang lebih panjang di sore hari dapat memberikan waktu yang cukup bagi tubuh kita untuk pulih dan mengisi ulang tenaga.
Karena semakin lama kita bekerja, semakin besar kelelahan yang kita rasakan. Oleh karena itu, istirahat yang lebih lama di sore hari akan sangat bermanfaat.
Lokasi Istirahat yang Tepat
Selain durasi waktu istirahat, lokasi tempat istirahat juga memiliki pengaruh terhadap kualitas istirahat kita. Menurut tinjauan dari Harvard Business Review, istirahat di luar ruangan dan menikmati suasana alam atau ruang hijau dapat lebih efektif dalam mengisi ulang sumber daya kerja kita dibandingkan dengan hanya duduk di meja atau melakukan peregangan di tempat kerja.
Dengan mengambil istirahat di luar ruangan, kita dapat melepaskan diri sejenak dari lingkungan kerja yang penuh dengan tekanan.
Udara segar dan pemandangan alam dapat membantu mengurangi stres dan memberikan ketenangan bagi pikiran kita. Jadi, jangan ragu untuk mencari tempat yang nyaman dan menenangkan di sekitar tempat kerja kita untuk menghabiskan waktu istirahat.
Aktivitas Istirahat yang Mengasyikkan
Selain durasi dan lokasi, aktivitas yang kita lakukan saat istirahat juga berpengaruh terhadap kualitas istirahat kita.
Aktivitas fisik selama istirahat telah terbukti efektif dalam meningkatkan kesejahteraan dan kinerja kita.
Dengan bergerak dan melakukan olahraga ringan saat istirahat, tubuh kita akan terstimulasi dan energi kita akan meningkat.
Namun, perlu diingat bahwa manfaat dari jenis istirahat ini bersifat sementara. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan sehari-hari.
Meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur akan membantu kita mendapatkan manfaat jangka panjang dalam meningkatkan kualitas istirahat dan produktivitas kerja.
Menghindari Media Sosial saat Istirahat
Dalam era digital ini, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, jangan biarkan media sosial mengganggu kualitas istirahat kita di tempat kerja.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di media sosial selama istirahat kerja dapat menyebabkan kelelahan emosional.
Meskipun tampak mengasyikkan dan menghibur, menjelajah media sosial dapat mengalihkan perhatian kita dan membuat kita sulit fokus saat kembali bekerja.
Kreativitas kita juga dapat terhambat akibat kegiatan ini.
Oleh karena itu, ada baiknya kita menghindari penggunaan media sosial saat istirahat dan mencoba aktivitas lain yang lebih menyegarkan dan bermanfaat.
Demikianlah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kualitas istirahat di tempat kerja.
Dengan mengambil istirahat yang berkualitas, kita dapat menjaga kesehatan kita dan meningkatkan produktivitas kerja.
Jadi, jangan ragu untuk mengatur jadwal istirahat yang tepat, memilih lokasi yang nyaman, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan saat istirahat. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda semua!***
